"Здоровей-ка"

Фитнес и аэробика для детей

Дети обожают подвижные интересные игры. Вселиться, подпрыгивать и выполнять различные движения можно под руководством опытного тренера и в дружной детской компании.

Аэробика для детей — очень полезное и увлекательное занятие. Дословный перевод слова «аэробика» означает движущийся на воздухе или использующий кислород. Поэтому спортивная аэробика для детей содержит комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

Фитнес и аэробика для детей значительно отличаются от одинаковых и монотонных занятий для взрослых. Все занятия с детьми проводятся в игровой форме, ведь дети должны заниматься с удовольствием! Физические нагрузки на таких занятиях строго дозированы и зависят от возраста ребенка. Поэтому выделяется аэробика для детей дошкольного возраста и аэробика для детей школьного возраста.

Данный вид физических упражнений направлен на поддержание хорошего самочувствия человека. Поэтому основная задача аэробики — оздоровление организма. Основы будущего здоровья закладываются именно в детстве, и если ребенок с раннего возраста привыкнет заниматься физическими упражнениями, то уже будучи взрослым он также будет стремиться поддерживать себя в отличной форме. Фундамент здоровой жизни нужно закладывать с детства!

На занятиях аэробикой для детей малыши учатся двигаться под музыку, играют в подвижные тематические игры. Дети занимаются с мячами, скакалками, обручами. 

Аэробика позволяет избежать ряда болезней, таких как плоскостопие, искривление позвоночника, ожирение. В задачи детской аэробики входит:

• формирование правильной осанки и укрепление опорно-двигательного аппарата;

• предупреждение плоскостопия — укрепление мышц стопы и голени;

• развитие и укрепление всех мышечных групп;

• повышение функциональных возможностей вегетативных органов, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, улучшение обменных процессов и предупреждение застойных явлений;

• улучшение координации движений, силы, скорости, выносливости;

• формирование двигательных умений и навыков;

• повышение интереса к занятиям спортом.

Посещая занятия аэробикой, дети не только укрепляют свое здоровье, но и учатся общаться и развивают свои социальные навыки.

Существуют специальные виды детской аэробики:

• зверо-аэробика имитирует движения животных;

• лого-аэробика предполагает выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший;

• степ- аэробика для детей с использование индивидуальных снарядов — степов (степ- это ступенька высотой не более 8 см, шириной — 25 см, длиной — 40 см. Степ обтянут мягким дерматином). Занятия степ-аэробикой всегда сопровождаются бодрой музыкой.

• фитбол-аэробика для детей — занятия со специальным мячом;

• йога для детей;

• танцевальная аэробика для детей;

• силовая аэробика и др.

Детская аэробика базируется на аэробных шагах, специально адаптированных для детей. Комплексы детской аэробики разработаны специалистами с учетом детских возрастных особенностей и интересов. Физические упражнения под музыку ребенок может выполнять уже с 1- 1,5 года. Продолжительность занятий зависит от возраста. Детям до 2 лет показано заниматься 8-10 минут, от 2-3 лет время постепенно увеличивается до 20 минут. Упражнения аэробики для детей достаточно интенсивные и выполняются по ритмичную музыку, поэтому если не делать паузы на отдых, то длительность занятий можно сократить. Для детей до трех лет разработаны специальные программы занятий совместно с мамой.

Аэробика для детей проводится в специально оборудованных залах, детской комнате со шведской стенкой или детским спортивным комплексом, сухим бассейном с шариками, канатом, качелями, мягкими модулями. Основная задача, которую ставит перед собой детская аэробика — вырастить здоровое поколение.